のどを鍛えて健康を維持しましょう

タイは今『雨季』で、スッキリしない天気が続いています。

写真はきのうの夕方。

雨雲の中に光りがみえて、明日は天気なのかな？と思わせられました。

でも・・・

今朝も曇っています。

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『誤えん性肺炎』ってご存知ですか？

私は初めて聞いた病気です。

器官に入った食べ物からの細菌が、肺に感染して起こる病気です。

友達と楽しく話をしていて、あるいは趣味の歌を歌っていて

『声が出にくいなー』と感じたり、食事中にむせることはありませんか？

喉は人が生きていく為に重要な役割をしています。

息をすること・食物を飲み込むこと・声を出すこと

全て大切な事です。

悪くなってしまったら、命にも関わりかねません。

最近はこれまでなら年配の人が訴えるような、喉の不調を訴える若い人が

増えているそうです。

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目次

１．喉の老化度テスト

２．喉の力が弱くなる原因

３．『誤えんを防ごう』食事をする時の注意

４．のどの力を強くする体操

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私も、母がよくむせていたので『似たのかしら』と、気にしていませんでしたが・・・

これ、喉の老化のサインなのです。

あなたの喉は大丈夫ですか？

　喉の老化度テスト　　　　　　　　　　　　　　　　

では、簡単なテストをしてみてください。

いくつあてはまりますか？

１・食事中にむせるようになった

２・咳払いが増えた

３・寝ている時に咳き込むことが増えた

４・飲み込むときに引っ掛かる感じがする

５・痰が喉によく詰まるようになった

６・声の感じが変わってきた

７・時々喉が詰まった感じがする

２個以上当てはまる場合は・・・

　のどの力が弱くなリ始めている可能性がある

６個以上当てはまる場合は・・・

　のどの力が弱くなっている可能性が高い

　喉の力が弱くなる原因　　　　　　　　　　　　　　　

喉の力が弱くなっている原因のひとつに、パソコンやスマホの普及があるといいます。

メールやラインで用が足りるので、電話で話す機会が減ったためなのです。

声を出す機会が減ったことで、若いうちから喉が弱くなっている人も見られるそうです。

食べている最中に急にむせてしまうことが多いのも、

『のど』が老化しているためだと知りました。

なぜ、むせてしまうのでしょうか？

本来食べ物や飲み物を飲み込むと、食道へ流れていきますが、

隣の器官（息をする所）に間違えて入っていく（誤えん）と

むせてしまうのです。

このような誤えんを繰り返すと・・・

細菌が肺に入ってしまうリスクが高くなり、

『誤えん性肺炎』を引き起こす原因になります。

　食事をする時の注意　　　　　　　　　　　　　　　

１．どろっとしたものから食べると良い

　　水っぽいものはするっと喉に入り、誤えんしやすいので

　　たとえば・・・ポタージュやとろろなど

２．何かをしながら食べない

　　ながら食べは、食事に集中できないので誤えんの原因になりやすいのです。

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引用

４０代からのどの老化が始まっているそうです。
肺炎などにならないようにするために、『のど』を鍛えるように！と書かれた本が
あります。

肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい 

西山耕一郎 (著)

西山耳鼻咽喉科医院・院長

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　喉の力を強くする方法　　　　　　　　　　　　　　

最近は『喉の力を強くする』ために、

ボイストレーニングをする人も増えているそうです。

声を出すことも『喉を鍛える』ことになります。

ボイストレーニングに通う事が難しい方は、家で簡単にできる方法があります。

　声を出しながら、喉の体操をすることで相乗効果がある体操です。

１．舌をだす

　舌をだしたまま「あー・えー・いー・おー・うー」と大きな声で言う（１０回）

２．おへそに手を当てて「あ・え・い・お・う」と短く発生する

　その際、発生と共におなかをリズミカルにへこましながらする。（１０回）

３．声をなめらかに『低音』から『高音』そして『低音』とだす。

「あ」「え」「い」「お」「う」と順番に出す。（１セットX３セット）

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簡単にできる体操なので、自覚症状がない方でも

毎日続けていくことで『喉の老化』を防ぐことができます。

私も、楽しく歌うように『あー・えー・・・』とやっていこうと思います。

読んでくださりありがとうございました。